最近發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降比較明顯怎么辦？求幫助

      你好，你這個年紀(jì)如果是記憶力下降比較明顯，建議還是要注意休息，避免過度勞累，這些都會引起記憶力下降，另外平時也要注意保持健康規(guī)律的飲食生活方式，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。希望回答對你有所幫助。必要時可以到神經(jīng)內(nèi)科就診。

      發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)記憶力下降的情況，首先要考慮的是工作緊張，壓力過大，但長期處于興奮或者是緊張壓抑狀態(tài)中，也跟濫用藥物酒精，還有某些甲狀腺的疾病，有一定的關(guān)系。這一年咱們常生活中要有規(guī)律的作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘删?，盡量避免煙酒，咖啡，濃茶，同時也可以吃一些益智健腦的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，等等。

      根據(jù)你上述描述的癥狀，有可能是你情緒過于緊張，壓力過大引起的記憶力下降，建議你調(diào)整不良的飲食習(xí)慣以及作息習(xí)慣，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，注意休息，不熬夜，保持積極樂觀向上的心態(tài)，多于朋友以及家人溝通，多參加集體活動?？梢远喑砸恍┖芯S生素的水果和蔬菜。也可以多吃一些含有蛋白質(zhì)卵磷脂，以及還有氨基酸的食物，補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。
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      其實(shí)總是睡眠不足，精神壓力大的人，就有可能會出現(xiàn)記憶力明顯下降的這個問題，你也不用太擔(dān)心，只要充分休息之后，這個問題就會隨之改善，平日里盡可能的規(guī)律作息，避免勞累熬夜，還有就是你可以喝一點(diǎn)養(yǎng)血清腦顆?；蛘呤乔迥X復(fù)神液，這樣也有助于在某種程度上有所改善。