晚上跑步能減肥嗎？

男 | 33歲 2021-12-18 22:49:27 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是一個(gè)體重偏胖的人，減肥一直是我的目標(biāo)，食量也在控制，有時(shí)候?yàn)榱耸菀稽c(diǎn)都沒(méi)吃飯，喝減肥藥減肥可是效果不明顯，肚子上還是有個(gè)游泳圈，想每天也都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，白天沒(méi)時(shí)間，想晚上跑步。

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2021-12-18 23:06:24 我要投訴

夜間跑步是可以起到減肥的作用的而且如果是戶外跑步的話，也是比較建議夜間進(jìn)行的，因?yàn)橄啾戎拢绯康目諝赓|(zhì)量是比較差的，而往往夜間的空氣質(zhì)量比較好，所以進(jìn)行跑步配合飲食，是可以起到很好的減肥的作用的

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2021-12-18 23:12:31 我要投訴

晚上跑步可以減肥的，但是至少需要堅(jiān)持三個(gè)月以上才會(huì)見(jiàn)效的，如果跑幾天就不跑的話，可能無(wú)法見(jiàn)效，同時(shí)還要配合飲食的調(diào)整，平時(shí)要多吃蔬菜，少吃葷菜，不要吃點(diǎn)心和夜宵，跑完步以后也不要大量的進(jìn)食。

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