日常應該怎樣均衡飲食？

      日常生活中要保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配，比如可以適當的吃些新鮮的蔬菜和水果，還可以吃一些瘦肉類，蛋類，奶類，魚類以及堅果類食物等，可以促進身體的新陳代謝，增強體質，提高機體抵抗力。
      

      想要保證營養(yǎng)均衡食物多樣性是必不可少的，每天的膳食應該包括主食、蔬菜水果、高蛋白以及大豆堅果等。其中主食的攝入量應該是250克到350克，其中還需要包括粗細搭配。此外每天保證500克左右的蔬果，優(yōu)質蛋白的攝入量也應該保證在40克到75克之間，
      

      首先食物要多樣，以谷類為主，應該包括谷蔬類，蔬菜，水果，禽，肉，蛋，奶，大豆，堅果等食物，平均每天應該攝入12種以上的食物，每周25種以上，另外要吃動平衡，健康的體重。
      
      以上是對“日常應該怎樣均衡飲食？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！