本人運動員，想問問營養(yǎng)科這方面的問題

男 | 17歲懸賞3個健康幣 2021-12-09 18:09:39 3人回復(fù) 來自陽泉市

健康咨詢描述：因為打比賽要降體重，所以會穿很厚的衣服跑步出汗降體重，一般會跑四十分鐘，降一公斤，現(xiàn)在想問一下如果我喝了水，或者無糖飲料什么的會不會體重反彈

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2021-12-09 20:11:30 我要投訴

體重會不會反彈應(yīng)與喝水或無糖飲料沒有關(guān)系，應(yīng)與飲食量、飲食結(jié)構(gòu)及是否堅持運動有很大關(guān)系，因為喝水不會提供熱量，無糖飲料供能很少，飲食運動才是機體能量積蓄的關(guān)鍵，建議低熱量飲食、續(xù)同強度訓(xùn)練。

2021-12-09 20:15 ask94411493u0 追問

喝完之后多了0.4公斤，不運動不出汗，一晚上能正常消耗體重情況多消耗0.4嗎

2021-12-09 20:25醫(yī)生回答：

喝水或無糖飲料后體重增加了0.4公斤，無需擔心，它提供的能量有限，經(jīng)過夜間的基礎(chǔ)代謝及排泄是完全可以消耗掉的。

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70072稱贊：1

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2021-12-09 21:49:48 我要投訴

運動員跑步以后如果喝水體重不可以反彈，但是如果喝無糖飲料可能會引起體重反彈，體重反彈就是由于能量繼續(xù)過剩引起的，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。

孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網(wǎng)友：38069

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2021-12-09 22:00:19 我要投訴

每天堅持跑步時，可以控制身體的體重的，在這期間也要注意健康的飲食，無糖的飲料或者是多飲水，對于身體是比較健康的，多吃新鮮的蔬菜，避免吃任何的藥品和減肥產(chǎn)品，以免影響到身體健康和比賽的
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