便秘如何進(jìn)行日常治療保?。?/h1>

女 | 40歲 2021-12-07 21:20:41 2人回復(fù) 來自未知

      指導(dǎo)意見：
      便秘需要加強(qiáng)體育鍛煉，需要吃粗纖維食物，香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤(rùn)腸通便緩解便秘?？梢宰龈共堪茨?，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，減少便秘，不能吃辛辣食物，注意飲食三餐要有規(guī)律性。

      便秘的，一定要注意養(yǎng)成健康的生活和飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯，按時(shí)休息，一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，像芹菜，韭菜，香蕉，火龍果，蘋果等，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，并且注意適量喝水，多運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，吃飯不要過于精細(xì)，適當(dāng)吃些粗糧，像燕麥紅薯，都能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生，一定調(diào)整心態(tài)，避免緊張焦慮。