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跑步是早上好還是晚上好，跑前能喝水嗎

女 | 21歲 2021-11-27 09:13:32 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)跑步可以空腹跑嗎，能先喝水嗎，是早上還是晚上跑好，如果是為了鍛煉身體每天大概跑多久合適，但如果要減肥的話要跑多久才能達(dá)到效果，謝謝

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友：70539稱贊：1
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2021-11-27 09:18:32 我要投訴

      科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，如果如果用跑步減肥，最好每天至少跑6~8公里，這樣能才能起到減肥的效果，可以慢跑。

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