什么食物可以預(yù)防脫發(fā)？

      預(yù)防脫發(fā)可以吃一些富含鐵元素豐富的食物，比如豆類，菠菜，蛋類，奶類，香蕉禽類，也可以吃一些含碘高的食物，像一些海帶，紫菜，蝦米海產(chǎn)品等等多吃一些堅(jiān)果類的食物，像核桃還有芝麻等等。

      你好，防脫發(fā)的食物主要有以下幾類：1、含黑色素較多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有豐富的維生素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和新陳代謝。2、海產(chǎn)品類，如海帶、海苔等，它們都含有豐富的碘元素，能夠起到烏發(fā)的效果，增強(qiáng)發(fā)根減少脫發(fā)。3、含蛋白質(zhì)比較高的食物，如瘦肉、雞蛋等，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以保證頭發(fā)不再枯黃干燥。4、堅(jiān)果類食物，如核桃可以加強(qiáng)頭發(fā)根部，從而防止頭發(fā)脫落。在日常飲食中盡量不要吃油膩的食物，過多食用油膩食物容易出現(xiàn)頭皮問題，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。食療效果雖然比較慢，但是對(duì)身體有很大的好處，所以一定要均衡營養(yǎng)，保證頭發(fā)所需的各類營養(yǎng)素的充足