睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)治療失眠嗎?
健康咨詢描述： 最近面臨單位的考試，感覺壓力特別大，心情煩躁，每天看書看到很晚，卻總是失眠，一到晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，一點(diǎn)響聲就把我吵醒了，睡得特別淺，早上起來之后就特別煩躁，之后的這一天就無精打采的上班也沒精氣神，最近食欲也不好。
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睡前如果劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，最好是白天運(yùn)動(dòng)，睡前不要過度的運(yùn)動(dòng)，不要過度的興奮，也不要喝一些興奮性的飲料，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定得要多活動(dòng)，少睡眠使自己輕微的疲勞，對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要老是擔(dān)心睡不著覺，如果通過自我調(diào)整不好，那可以適當(dāng)?shù)娜ニ呖凭歪t(yī)，適當(dāng)吃藥治療。
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您好，對(duì)于失眠的患者，建議白天盡量少臥床，多一些運(yùn)動(dòng)，安排一些事情和興趣。但是睡前兩小時(shí)以內(nèi)盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體和大腦興奮，從而難以入眠，睡眠是需要大腦從活躍轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，有個(gè)過程，睡前運(yùn)動(dòng)不利于這種轉(zhuǎn)變。盡量白天運(yùn)動(dòng)有利睡眠。。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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