睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)治療失眠嗎?

      睡前如果劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，最好是白天運(yùn)動(dòng)，睡前不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的興奮，也不要喝一些興奮性的飲料，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定得要多活動(dòng)，少睡眠使自己輕微的疲勞，對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要老是擔(dān)心睡不著覺(jué)，如果通過(guò)自我調(diào)整不好，那可以適當(dāng)?shù)娜ニ呖凭歪t(yī)，適當(dāng)吃藥治療。

      您好，對(duì)于失眠的患者，建議白天盡量少臥床，多一些運(yùn)動(dòng)，安排一些事情和興趣。但是睡前兩小時(shí)以?xún)?nèi)盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體和大腦興奮，從而難以入眠，睡眠是需要大腦從活躍轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，有個(gè)過(guò)程，睡前運(yùn)動(dòng)不利于這種轉(zhuǎn)變。盡量白天運(yùn)動(dòng)有利睡眠。。