快走腳后跟痛了一個(gè)多星期。

女 | 28歲 2021-11-25 14:35:37 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我主要快走來(lái)想著鍛煉身體。兩個(gè)月沒(méi)快走了，快走鍛煉身體時(shí)間長(zhǎng)拉伸不到位第二天腳后跟開(kāi)始痛，緩解了三天我又接著跑又開(kāi)始痛了到現(xiàn)在4.5天不敢跑了。怎么緩解？多久才能恢復(fù)正常鍛煉呢呢？試過(guò)泡腳，貼膏藥，擦扶他林。

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2021-11-25 14:38:05 我要投訴

暫時(shí)減少活動(dòng)注意休息避免勞累受涼或者一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過(guò)多，熱敷外用藥物膏藥不過(guò)敏也可以疼痛或者口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物，去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)訓(xùn)練理療，鍛煉先清淡飲食減輕體重，快走循序漸進(jìn)，可以游泳