我的腳踝處筋嚴(yán)重受傷

健康咨詢描述： 在一次跳躍中，大概有兩米左右，我跳下來(lái)后，因穿的拖鞋，后跟著地，當(dāng)時(shí)我就痛得，站不起來(lái)，一會(huì)兒腳踝處就腫起了一個(gè)包，十來(lái)分鐘后，整個(gè)腳踝處都腫起來(lái)了，路都走不得，第二天就有了淤血，我馬上照了片，沒(méi)傷及骨頭，不過(guò)打了石膏，七天后，拆掉石膏，見(jiàn)腫消了很多，但淤血還沒(méi)有散，因我在國(guó)外，我去上了一天班后，腳踝處又腫起來(lái)了，我都盡量不走動(dòng)，坐著上班，但仍腫得厲害，腳背都腫了，小腿肚摸起來(lái)都有點(diǎn)疼，現(xiàn)我吃的是“筋骨躍傷丸”，請(qǐng)問(wèn)我該注意些什么才能好得快些