中年人失眠怎么辦？

      失眠的非藥物治療方式主要是患者需要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，第一，患者要有樂觀知足常樂的心態(tài)，只有好的心態(tài)才能有好的睡眠。第二，患者要建立規(guī)律的生活，早睡早起，保持正常的生物鐘睡眠規(guī)律。第三患者要?jiǎng)?chuàng)造入睡的條件，睡前半小時(shí)，洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等等，建立起很好的入睡條件。第四，白天進(jìn)行適度的體力鍛煉有助于晚上入睡，同時(shí)可以提高身體的綜合素質(zhì)。第五，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持臥室清潔干凈，避免光線刺激，不要在床上看手機(jī)沒事，躺在床上就睡覺，建立起良好的睡眠反射。睡前避免和刺激性的飲品，包括茶酒，白天可以進(jìn)行一些旅游戶外活動(dòng)，提高自己的心情，從而改善睡眠質(zhì)量。

      首先需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶熱水泡泡腳，可以配合一些養(yǎng)血安神的藥物觀察看看是否能夠改善，另外需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，多參加一些體育活動(dòng)鍛煉也是有好處的。

      你好，中年人失眠多夢(mèng)，臨床上比較多見。在中醫(yī)看來(lái)，可能是一個(gè)心脾兩虛造成的，一般來(lái)說，可以采取歸脾丸進(jìn)行治療，能夠起到一個(gè)補(bǔ)脾益氣和安神的作用，能夠改善失眠。睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者用熱水泡泡腳。
      以上是對(duì)“中年人失眠怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議患者要?jiǎng)?chuàng)造入睡的條件，比如睡前半小時(shí)熱水澡泡腳，喝杯牛奶。白天沒有睡覺的情況下，可以進(jìn)行體育鍛煉。要保持樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起。以免在睡前喝刺激性的飲料，包括茶和酒。