生完寶寶，我的身材就回不去了。以前的漂亮衣服也不能穿了

      平時可以多吃一些應季蔬菜和水果，早餐可以吃全麥面包和無糖豆?jié){。中午可以吃一些青菜或者豆腐，米飯半碗。晚上可以吃一些水果。平時的話也可以搭配運動，每天可以運動半小時以上，這樣減肥效果會更好。

      指導意見：
      1.可做主食的低碳水食物包括：薏米、紅薯、糙米、燕麥、玉米、魔芋、蕎麥等。2.低脂高蛋白肉蛋類包括：雞胸肉、魚肉、扇貝肉、水煮蛋清、牛肉、蝦、雞腿肉等。3.果蔬菌藻類含豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，在保證營養(yǎng)均衡的同時也起到潤腸通便的作用，可適當增加攝入比例，但是需減少香蕉、榴蓮、芒果、紅棗、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高熱量、高脂種類。需注意，瓜果類食物應與三餐一起攝入，盡量避免當作零食。