如何快速入睡？

      如何快速入睡，其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因是比較多的，因此對于改善失眠的方法是不可以一概而論的，內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)衰弱，身體不適等原因都有可能會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，建議患者平時(shí)要調(diào)節(jié)身心，可以給自己放個(gè)假，多注意休息。

      聽輕緩柔和的音樂，大腦放空自己，用耳塞塞住耳朵，隔絕外界的聲音，這樣很快就能入睡了，飲食要注意禁食辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品，作息要規(guī)律，少熬夜。