選擇含糖和熱量比較少的水果檸檬、葡萄、青梅、橙子、哈密瓜、西瓜等每一百克含糖量只有10克以下,屬于低糖型的水果,而香蕉、雪梨、芒果、石榴等含糖量在11-20克,屬于中等含糖量水果,而桂圓、紅果、棗、柿餅等含糖量超過20克,有糖尿病的或者在減肥期間的MM們就要小心選用了。有營養(yǎng)專家提示,香蕉的卡路里雖然高,但卻含有豐富的膳食纖維和鉀,可以增加飽腹感也可以殲滅體內(nèi)積聚的脂肪,是減肥水果里的佼佼者。
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