我右手手腕酸痛較劇寫不到5個字就必須得休息一下,不然腕很痛而且寫出來的字根本就

      在臨床上是神經(jīng)卡壓性疾病的一種，稱為“鼠標手”，學(xué)名叫“腕管綜合征”。手腕神經(jīng)受損“腕管綜合征”的主要表現(xiàn)是，手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等?！笆髽耸帧比菀装l(fā)生在長期使用電腦的人身上，上網(wǎng)族每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度的活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。處方正確使用鼠標、鍵盤預(yù)防“鼠標手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散?！笆髽耸帧痹缙诎Y狀比較輕，比如只在使用鼠標時容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。提醒容易遭“鼠標手”襲擊者現(xiàn)在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使“鼠標手”等神經(jīng)卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當?shù)纫渤蔀槭滞笫軅闹饕蛑?。研究發(fā)現(xiàn)，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合征的發(fā)病率也很高。風濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護。鏈接常用電腦注意保健電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦，會使胃腸因缺血而影響消化功能。電腦操作者在屏幕前工作時間過長，眼睛視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應(yīng)多吃胡蘿卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)，對人體有益。要保護好視力，還要注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常遠眺和做眼保健操，同時要保證充足的睡眠。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦屏幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用濕布，不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調(diào)節(jié)風量，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。電腦操作者還應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手，保持皮膚的清潔。因為電腦屏幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者的臉和手等皮膚裸露處，如不經(jīng)常清洗，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著等皮膚疾患。在操作時，人體與電腦屏幕應(yīng)保持一定的距離，與電腦后側(cè)和兩側(cè)的距離不應(yīng)近于100厘米。