關(guān)于本人晚上睡覺的問題

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的信息，26歲，男性，晚上睡眠質(zhì)量不好，一般就睡兩三個小時就醒了，在入睡前9：30~11：00間會喝茶，這種情況呢，是對你的睡眠質(zhì)量是會有影響的。
      指導(dǎo)意見：
      晚上的9：00~11：00之間是我們的免疫系統(tǒng)即淋巴排毒的時間，這段時間的應(yīng)當是在安靜的環(huán)境中或者是聽輕音樂的氛圍里面營造良好的睡眠環(huán)境，也就是說在這段時間是不建議喝濃茶咖啡，看刺激性的電視電影，聽刺激性的音樂等等，所以您的這個隱藏了會對您的大腦產(chǎn)生刺激，那么它會影響睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮是由于晚上喝茶以后導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠。偶爾出現(xiàn)這種癥狀，不要考慮的過多，只要在飲茶時間上做些調(diào)整，癥狀就會改善的。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活要規(guī)律，忌辛辣油膩，如果對茶葉比較敏感，下午和睡前盡量不要喝茶水。并且注意睡前用熱水泡泡雙腳，輕輕輕音樂，堅持正常的睡眠生物鐘，盡量做到白天不要進行補覺，以免影響夜里睡眠質(zhì)量。