怎么吃飯不易長胖？

      吃飯要慢，細嚼慢咽，三餐飯,飯后先不急著吃水果，也不要久坐不起。調(diào)整進餐順序，吃主食前先喝湯，增強飽腹感，減少主食和其他菜色的進食量。晚餐少吃，9點后不再進食。如果實在感覺饑餓，可以喝杯酸奶或牛奶。

      如何控制體重，首先要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，飲食要規(guī)律，定時定量，少吃一些高熱量，高脂肪，高糖的飲食，主食要適當?shù)目刂?，多吃新鮮的蔬菜，適當?shù)乃?，平時要適當?shù)倪\動