有助眠作用的食物有什么呢？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有很多食物對(duì)于睡眠都是有一定幫助的，比如大棗，百合，珍珠，這些是藥食同源的物質(zhì)，都是可以入藥的，在平時(shí)生活中可以熬一些銀耳蓮子羹，百合粥，對(duì)睡眠有一定的幫助，還吃核桃，桑葚，蘋(píng)果這些食物。

      生活中很多的食物都有一定的助眠的作用。比如百合、蓮子具有緩解焦慮抑郁，滋補(bǔ)脾胃的作用，還有一定的抗衰老美容的作用，另外香蕉可以緩解不良的情緒，提高睡眠的質(zhì)量，還有小麥，牛奶等。