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維生素B族是屬于一種水溶性的維生素，水溶性的維生素在體內存在的時間很短，很容易跟隨尿液、汗液排出體外。平常如果生活作息不規(guī)律、熬夜上火，或者是挑食的患者，很容易導致B族維生素缺乏。缺少維生素B可能會引起消化道的一些不良反應，比如食欲不振、惡心。缺少維生素B2可能會引起口腔潰瘍，舌炎，唇炎等。維生素B可以用于生活作息不規(guī)律，熬夜上火的人群。維生素B是不可以長期使用。雖然維生素B的好處很多，可以補充人體所需要的維生素。但是如果長期服用，就會導致維生素B族中毒
維生素B族有像抖音上說的能消耗熱量跟脂肪嘛？對容易疲勞？都有用嘛？
服用維生素b族能有助于減肥的。維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為“皮膚的維他命”。
那一般可以吃多久？要在什么地方可以買到？一天當中什么時間段吃最好？
維生素b可以促進新陳代謝，能輔助減肥。減肥還需飲食控制加體能鍛煉。想減肥，需飲食控制(低脂低鹽平衡膳食)加體育鍛煉。低脂低鹽平衡膳食，即每頓都要有:丨.主食(米，面類);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，魚，蝦，豆制品);3.綠葉蔬菜;4.食用油;5.食鹽。體育鍛煉項目:可選一種自己喜愛的項目，如散步，跑步，打球，游泳，爬樓梯，仰臥起坐，腹臥撐，轉呼拉圈，唱歌等，并制定計劃(每天最好運動二次，每次半小時)，這樣才能持之以恒(必要時請教健身教練，效果更佳)。維生素b按說明吃即可。
男女都可以吃吧？備孕可以吃嘛？
備孕期最好不吃
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