30多歲的女人怎樣減肥

      不管是多少歲的女人，減肥的時(shí)候首先要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥的目的，而且這種情況一定要鼓勵(lì)患者長(zhǎng)久去堅(jiān)持的飲食上，要保持七成飽，注意飲食清淡，同時(shí)建議患者治療上也要注意，不要吃一些生冷的辛辣的和一些刺激性的食物，一定要注意吃，溫軟，很容易消化的。

      指導(dǎo)意見：
      女人發(fā)胖想減肥的話，主要包括減少能量攝入、增加能量消耗，控制飲食是減少能量的攝入，運(yùn)動(dòng)是增加能量消耗，兩者同時(shí)進(jìn)行的話，具有協(xié)同效應(yīng)。可以早晨跑步，少吃多動(dòng)，每周做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以游泳、跑步。飲食選低卡路里的食物，少吃零食。