輕微子宮下垂鍛煉方法有哪些

      一般來(lái)說(shuō)，如果要是輕微的子宮下垂的話，這種情況一般來(lái)說(shuō)，建議到時(shí)候可以做做縮肛運(yùn)動(dòng)，還有就是這種情況，到時(shí)候可以或者可以做做盆底肌肉的修復(fù)，然后用點(diǎn)補(bǔ)氣益氣丸之類的，一般效果比較好的，

      輕輕度的子宮脫垂可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉盆底的肌肉。凱格爾運(yùn)動(dòng)，每次收縮肛門，持續(xù)時(shí)間5秒，放松10秒。連續(xù)做10次，算一組。每次練習(xí)一組。每天重復(fù)這樣的訓(xùn)練3~4組。隨著段段時(shí)間的增強(qiáng)肛門收縮的時(shí)間。可以逐漸增加，持續(xù)約為10秒。

      生完孩子沒(méi)有休息好或者是盆底組織本身就是松的話，很容易出現(xiàn)子宮脫垂的，如果是輕微的可以檢查一下盆底肌的情況。做一下盆底肌康復(fù)理療，平時(shí)可以做開(kāi)格爾運(yùn)動(dòng)，盡量不要增加腹壓，不要便秘。
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