怎樣進行腰部運動減肥

      要想減腰部的贅肉，一定要在全身減脂的基礎(chǔ)上，才可以做一些針對性的運動來減腰部贅肉，因為脂肪的動用是全身的，沒有哪個運動只減一部分脂肪，不去動用其他部位的脂肪，所以建議控制飲食的基礎(chǔ)上加強運動練習(xí)，尤其是有氧運動加力量練習(xí)的結(jié)合。有氧運動運動包括跑步、騎單車、游泳等，一周做到3-5天，每次要持續(xù)30分鐘以上的中等強度的有氧運動。另外，鼓勵做一些力量性的練習(xí)，比如啞鈴、杠鈴等器械練習(xí)，這些會讓肌肉變得健壯，使局部緊實。在這個基礎(chǔ)上，針對性的再做一些腰腹部的運動練習(xí)，比如卷腹動作、平板支撐、側(cè)平板運動，都是比較好的鍛煉腰腹部肌肉的運動。

      現(xiàn)代人由于生活習(xí)慣的原因，長時間的久坐容易導(dǎo)致腰部贅肉橫生，會危害自身的健康，需控制飲食和適當運動，這些貴在堅持，多做一些有氧運動，如運動爬山，跑步，瑜伽等

      在眾多的減肥人士中，一般通過嚴格的控制飲食和堅持運動鍛煉，減肥的效果都比較理想，在減肥的過程中每餐吃到七八分飽為止，避免過多的高熱量，高脂肪食物，每天一定要堅持半個小時以上的活動量，通過運動是能夠有效減肥的。
      以上是對“怎樣進行腰部運動減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！