女性失眠要怎么調(diào)理能夠恢復

      女性出現(xiàn)失眠一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，找到引起失眠的原因才好根據(jù)情況來對癥治療的，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，在飲食上可以多吃些蓮子，百合大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，白天多做一些戶外活動，注意睡眠，不要過多的去關注，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，如果調(diào)整不好那就吃一些助眠的藥，如果是某些疾病引起來的，一定要治療原發(fā)病，原發(fā)病好了以后睡眠自然也會改善的。

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，不知道你多大歲數(shù)了，也不知道你的職業(yè)是什么，而一般情況下失眠都是內(nèi)心里有糾結造成的，然而不同年齡有不同的內(nèi)心糾結，在這里提供的信息特別少，不能夠很好的給予判斷。
      指導意見：
      如果年齡在五六十歲以下，建議你最好的辦法是要找當?shù)氐男睦碜稍儙?，或者在這個平臺的在線咨詢的找心理咨詢師進行心理咨詢，相信老師們能夠幫助你找到問題產(chǎn)生的原因和解決的辦法，緩解焦慮壓力，平復情緒，起到良好睡眠的作用。