十歲孩子肚子太大怎么減肥

      孩子肚子大主要是腹部脂肪較多或者皮下脂肪較多。可能是運(yùn)動量不足，飲食過量。首先要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，飲食有節(jié)，不吃高糖高油高鹽的食物，每天攝入足夠的維生素，多吃新鮮的蔬菜和含糖量少的水果，比如蘋果，獼猴桃，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚蝦牛肉等。循序漸漸的增加體育鍛煉，可以先從走路開始，每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動時(shí)間，以后逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動量。

      指導(dǎo)意見：
      小孩子肚子大想減肥可以采取以下措施：1、不吃不健康的食物：不要給小孩子吃高熱量的甜食，以及高油脂的油炸食物，比如炸薯?xiàng)l、炸雞等，因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致孩子肥胖；2、減少碳水化合物的攝入：主食的量要適當(dāng)減少，要給孩子多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉；3、多吃新鮮蔬菜和水果：因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果含有多種維生素，且熱量不高；4、多進(jìn)行體育鍛煉：多運(yùn)動消耗多余的脂肪，才能使孩子的肚子逐漸縮??；5、逐漸減肥：因?yàn)楹⒆舆€處在生長發(fā)育期，所以減肥需要循序漸進(jìn)，不能操之過急，也不要給孩子使用減肥藥。