失眠睡不著怎么辦整天整宿

      這種情況首先要調整自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以考慮安神補腦的藥物治療。平時不要胡思亂想，要保持良好的心態(tài)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，每個人的身體情況不同，有的人如果作息長期不規(guī)律的話，就有可能導致出現(xiàn)睡眠障礙的問題發(fā)生
      指導意見：
      對你目前的情況，因為已經導致你出現(xiàn)了睡眠障礙的發(fā)生，所以目前的情況是建議你調整工作時間，跟上級領導進一步的溝通，讓調整到白天上班，你才能夠堅持每天晚上11點之前必須上床睡覺，通過一段時間的調理，才會形成一定的生物鐘功能，只有這樣才能糾正過來

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，你每天熬夜到三四點鐘，這樣的話時間久了您的生物鐘就會出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，讓您很不適應。
      指導意見：
      您這種情況建議你調整一下睡眠盡量的規(guī)律作息，每天晚上固定的幾點鐘上床睡覺？如果沒有的話可以聽聽音樂，跟隨著音樂的旋律做著深呼吸，讓自己放松下來，這樣有助于睡眠，同時也建議您可以去醫(yī)院找醫(yī)生，給您開藥物輔助睡眠
      以上是對“失眠睡不著怎么辦整天整宿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，，是神經過于興奮或者過于疲勞，還有一些讓你感到擔心的問題，包括情感問題，前途問題，人際關系問題等。
      指導意見：
      所以要經常的暗示自己，下班之后回到家里或者回到宿舍，洗完臉之后就會困得不行了，躺在床上就會迅速睡去，這樣按時下來，神經到那時候就放松了。醒來之后可以自己安排一些適當?shù)倪\動，還要有自己其他的愛好來放松自己的神經和肌肉。

      病情分析：
      你好，從這種情況看，是不是最近受到了睡眠質量的影響，造成的軀體不適，精神狀態(tài)不佳的情況，由于工作壓力過大，長期頻繁的熬夜，引起生物鐘紊亂等問題！
      指導意見：
      建議可以放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，試著調整一下睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，調整生物鐘，盡量不要熬夜，盡量在晚上十點左右上床睡覺，早上六點多起床是比較健康的睡眠時間，精神上也不要給自己太大的壓力，勞逸結合，工作上避免過于疲勞，看看效果