孕婦晚上失眠怎么辦才好？

      孕婦晚上失眠對自己和胎兒都會造成一定的影響。如果出現(xiàn)失眠的狀況，可以從以下幾個方面進行調(diào)整：1.營造一個良好的睡眠環(huán)境。睡覺的環(huán)境要安靜，光不要太亮，保持房間空氣流通，這樣對睡眠都有所幫助。2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間，睡前不要使用手機或看電視，睡在床上也不要想那些心煩的事情，不要讓自己有太大的壓力。3.堅持適當?shù)倪\動，孕婦平時也可以適當?shù)倪\動，幫助緩解腦部的疲勞，也可以幫助睡眠。4.飲食上可以進行調(diào)理，孕婦睡前可以吃一點有助于睡眠的時候，比如說香蕉，喝一杯熱牛奶，銀耳湯等，晚上最好不要吃高熱量的食物，也不要喝茶或者咖啡等。5.還可以在睡前泡個熱水腳或者洗個熱水澡，但要注意水溫要適度。