慢跑對(duì)乳腺增生有什么好處

      跑步對(duì)緩解乳腺增生的癥狀，以及生理期的疼痛能起到一些改善癥狀的作用。首先長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有很大好處的，可以提高人體的免疫力，抵抗力心肺功能等等。同時(shí)跑步，促進(jìn)血液循環(huán)，使人的新陳代謝加快，促進(jìn)了青春期乳房生長(zhǎng)發(fā)育。而運(yùn)動(dòng)還有助于心情的放松，能預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，緩解生理期乳房疼痛。但是跑步需要長(zhǎng)期持久的堅(jiān)持才能達(dá)到效果，而不是突然某天想起來(lái)去跑步，然后又停止了鍛煉，這種事達(dá)不到任何效果的。跑步要充分的做好運(yùn)動(dòng)前的拉伸，以及運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松，而且要注意跑步的發(fā)力姿勢(shì)，尤其是腿部和腳掌，避免形成慢性運(yùn)動(dòng)性損傷。