在減肥晚上不吃飯好嗎

      為了減肥晚上不吃飯對(duì)機(jī)體是不好的，因?yàn)橥砩喜怀燥垼杆崛匀辉诜置?，這時(shí)對(duì)胃的傷害是比較大。減肥的過程實(shí)際上是對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，如果晚上不吃飯，中午和早晨吃得很多，超過每天的進(jìn)食大卡，即便是晚上不吃飯一樣增肥。所以，把每天的進(jìn)食大卡安排好，按1/5、2/5、2/5三餐配置，飲食控制加上運(yùn)動(dòng)，這是減肥的最好治療方案。運(yùn)動(dòng)方面一開始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，包括打乒乓球、羽毛球。隨著自律性的增強(qiáng)，逐漸增加一些自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果，晚上不吃飯不是一個(gè)很好的方法，應(yīng)該三餐都吃，這樣對(duì)機(jī)體平衡是非常有利。