間歇性焦慮失眠，持續(xù)三年左右

謝謝醫(yī)生~我確實(shí)比較焦慮目前是研究生臨近畢業(yè)，秋招壓力比較大所以焦慮，之前是考研期間壓力大所以焦慮，背后的原因或許總有不同，但是以前總覺得比如考研成功就不焦慮了找到工作就不焦慮了所以沒有特別在意。最近覺得實(shí)在對自己身體影響太大，害怕睡太少猝死.

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那這一部分的焦慮呢，更多的還是來源于現(xiàn)實(shí)的這一部分，當(dāng)然這背后肯定是和一個(gè)人精神心理的某種狀態(tài)是有一定關(guān)系的，但是適度的焦慮并不是一個(gè)嚴(yán)重的問題，不要太擔(dān)心，放松一點(diǎn)。你目前的這種狀況呢，可以通過一些方式做一些自我調(diào)整。合理的作息時(shí)間增加體育運(yùn)動。如果你能進(jìn)行一些像冥想這樣的運(yùn)動會更好的。當(dāng)然必要的時(shí)候也可以口服一點(diǎn)安神助眠的增重藥，作為一個(gè)調(diào)整。當(dāng)然你這樣的狀況，如果在你的體驗(yàn)中對你的影響特別的明顯，自己無法克服通過自我的調(diào)節(jié)，那么到時(shí)候你可以考慮過來接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。以后有什么情況呢，可以隨時(shí)問我。

好的！謝謝岳醫(yī)生！其實(shí)最近因?yàn)樵趯?shí)習(xí)，所以自己每天沒有時(shí)間去準(zhǔn)備其他企業(yè)的秋招考試，而我不能確定實(shí)習(xí)的公司有沒有留用機(jī)會，所以一直糾結(jié)要不要干脆辭掉實(shí)習(xí)，安心備考，或者實(shí)習(xí)改為一周3天，給自己時(shí)間備考。陷在這種糾結(jié)里加劇了最近的失眠，即使增加了體育鍛煉和心理暗示也暫時(shí)沒奏效。

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那這樣給你一個(gè)建議，如果你心里決定繼續(xù)讀書。那么可以暫停其他方面的，因?yàn)楣ぷ骺梢噪S時(shí)隨地到各個(gè)地方去找，機(jī)會總是很多的。但在你這個(gè)年齡階段，繼續(xù)接受教育的機(jī)會確實(shí)可能顯得相對來說更加重要。你這里面呢就呈現(xiàn)出一個(gè)矛盾，這個(gè)矛盾就是繼續(xù)讀書還是現(xiàn)在工作，這個(gè)是需要你想清楚的，最終做一個(gè)決定。當(dāng)然這種矛盾和沖突的背后也許還隱藏著一些其他方面的問題。

可能我表述的不夠清楚~我上面指的是研究生臨近畢業(yè)，暫時(shí)沒有讀博打算，只是在找工作的時(shí)候，因?yàn)橛泻芏嗥髽I(yè)需要考試，所以現(xiàn)在想安心備考，但同時(shí)自己還有一份在進(jìn)行的實(shí)習(xí)，導(dǎo)致自己備考時(shí)間不多，所以才糾結(jié)的~

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那是的，可能我的理解也是不夠準(zhǔn)確的。那這里面確實(shí)就呈現(xiàn)出一個(gè)心理的矛盾。實(shí)習(xí)和備考。這種外在的沖突和矛盾呢，往往反映了我們一個(gè)人內(nèi)心里某個(gè)方面的矛盾和沖突。這種外在的表達(dá)是內(nèi)心矛盾沖突的一種象征的產(chǎn)物。這樣看來，這種糾結(jié)的問題看來在你生活中應(yīng)該不是第1次出現(xiàn)，應(yīng)該是在生活中很多方面都有可能出現(xiàn)這種類似的狀況。