睡的很淺總是會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的醒

      病情分析：
      看了敘述分析，夜里睡眠不容易，進(jìn)入深睡眠，并且斷斷續(xù)續(xù)的醒來，總怕睡過了點(diǎn)，由于大腦得不到很好的休息，第二天就會(huì)感覺身心疲憊。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活中的各種壓力，不管干什么事情？首先要沉得住氣，不要提前焦慮，不然會(huì)導(dǎo)致精神過度緊張，影響睡眠質(zhì)量?？梢园宴姳矶ㄉ享戔?，放松身心，安靜入睡，到該起床的時(shí)候響鈴會(huì)把你叫醒，這樣就能提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己睡眠很淺，總是會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的醒來。
      指導(dǎo)意見：
      早上起來也會(huì)感覺全身無力沒精神，不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，定好時(shí)鐘，不考慮睡過的問題。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三睡前做做冥想，正念減壓都會(huì)起到很好的效果的。