怎么放松腿部肌肉

      在生活中想要放松小腿的肌肉方法很多。第一，可以通過拍打、按摩小腿的肌肉，每次拍、打按摩半個(gè)小時(shí)左右，這樣可以有效地放松小腿部位的肌肉。第二，躺在床上，讓腿和軀干成90度，雙腳靠墻倒立，這樣也可以促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，幫助放松小腿肌肉。每次堅(jiān)持半小時(shí)即可。第三，每次運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以拉伸小腿的肌肉，使小腿肌肉得到放松。

      對(duì)于腿部肌肉放松，應(yīng)采用多種方法綜合治療，避免劇烈活動(dòng)和負(fù)重活動(dòng)，患肢給予抬高，髖，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，可有利于下肢血液循環(huán)和組織放松，對(duì)肌肉組織進(jìn)行適當(dāng)推拿按摩，使局部軟組織放松，可改善局部血液循環(huán)。