老年人每天應(yīng)吃多少的粗糧為佳？
男 | 71歲 2021-08-21 22:45:26
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健康咨詢描述： 老年人每天應(yīng)吃多少的粗糧為佳？
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2021-08-21 23:27:00 我要投訴
老年人容易發(fā)生便秘、糖脂代謝異常，患心腦血管疾病的可能性增大，適當(dāng)多吃些粗糧有利于健康。研究表明，每天吃85克（1.7兩）或以上的全谷類食物可以幫助控制體重，減少若干慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此建議老年人每天最好能吃到100克（2兩）粗糧或全谷類食物，如，面包、饅頭、麥片、花卷等。
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