心理素質(zhì)太差容易緊張

      病情分析：
      29歲女性，自我感覺(jué)心理素質(zhì)比較差，容易緊張，會(huì)讓自己走路也不舒服，看到別人看自己的時(shí)候，會(huì)非常的別扭，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，我們可以嘗試做一些基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，首先第1步稱之為系統(tǒng)脫敏，可以在放松的狀態(tài)下嘗試讓自己看人物圖像，以達(dá)到相互對(duì)視或者進(jìn)一步感覺(jué)到畫(huà)中人物在看自己，慢慢的有一幅增加到5幅，由距距離遠(yuǎn)再到距離近，慢慢的體驗(yàn)這種感覺(jué)，第二每天增加15分鐘左右的有氧健身鍛煉，有利于提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性。