內(nèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

      第一個(gè)方法是通過鍛煉關(guān)節(jié)部位來進(jìn)行改善，尤其是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)的方式緩慢，不會對關(guān)節(jié)部位造成太大的影響，只有合理的鍛煉，患者關(guān)節(jié)部位疼痛的問題就能解決，順序是先從上關(guān)節(jié)慢慢往下，最后就是全身的關(guān)節(jié)強(qiáng)度是特別重要的。第二個(gè)鍛煉方式是收緊我們的肌肉，這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是為了加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高關(guān)節(jié)力量，才會有軟弱無力的表現(xiàn)，特別是關(guān)節(jié)不運(yùn)動(dòng)，繃緊肌肉就可以了，這個(gè)不受地點(diǎn)時(shí)間的限制，隨時(shí)都可以進(jìn)行鍛煉。第三個(gè)鍛煉方法，可以選擇強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過散步，跑步，爬樓梯等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善，從最初幾分鐘到后面的時(shí)間逐漸延長，慢慢提高運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這個(gè)沒有硬性要求，根據(jù)自身的情況來進(jìn)行調(diào)整就可以了。當(dāng)然，不要給自己增加太大的運(yùn)動(dòng)量，以免身體健康沒有辦法恢復(fù)正常