胖子怎樣減肥快

      胖子想要減肥最好的方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。首先，在飲食上應(yīng)少吃高熱量、高脂肪的食物，比如油炸食品、辛辣、酸辣、刺激性食品。多以粗糧作為主食，比如燕麥、土豆、番薯、小米等，粗糧中含有大量的膳食纖維可抑制其食欲，減少其他熱量食物的攝入。其次，還可以考慮多食用新鮮的蔬菜、水果，比如蘋果、獼猴桃等，新鮮的蔬菜、水果中含有大量的纖維素、維生素以及微量元素?？梢源龠M(jìn)人體新陳代謝加速，并抑制人體內(nèi)脂肪的增生，對(duì)人體減肥有著積極作用。最后，在運(yùn)動(dòng)方面主要是多加強(qiáng)有氧鍛煉，比如慢跑、打籃球、健身等。有氧鍛煉可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)脂肪層的流動(dòng)，使人體脂肪的氧化消耗速度加快，對(duì)于人體減肥瘦身有著積極作用。