羅圈腿怎么鍛煉

      鍛煉羅圈腿的方法有很多種，比如：1、倒退走路，這個(gè)方法在日本很流行，這個(gè)動(dòng)作可以幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置；2、青蛙趴，動(dòng)作姿勢就像青蛙一樣趴著，大腿與小腿要呈現(xiàn)90度，這個(gè)動(dòng)作可以把跨部打開；3、橫劈叉，將雙腿打開至極限，保持這個(gè)動(dòng)作5分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以把大腿的韌帶打開，練習(xí)大腿的柔韌性對(duì)腿型也是很有幫助的。很重要一點(diǎn)就是鍛煉要貴在堅(jiān)持才有效果，不要三分鐘熱度。