秋季怎么避免長膘呢？

      你好：秋季預防長胖要做到以下幾點：第一：控制主食和限制甜食，第二：食物纖維減肥，第三：高蛋白的“飲食新革命”，第四：適量飲水或喝湯減肥，運動減肥不可少。：適量飲水或喝湯減肥飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?，人體中50-60%都是水分，一旦缺乏水分就容易老化，過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。肥胖的人想減肥就要多喝一些水，多喝湯類，是非常好的抑制食欲的方法。運動減肥不可少運動是科學減肥中不可缺少的組成部分，以下列舉幾種能消耗300千卡熱量的運動：慢跑30～50分鐘。騎腳踏車1小時～75分。步行1小時～l個半小時。游泳30～40分。打網(wǎng)球45分～1小時。跳繩30～40分

      指導意見：
      秋季預防長胖要做到以下幾點：第一：控制主食和限制甜食，第二：食物纖維減肥，第三：高蛋白的“飲食新革命”，第四：適量飲水或喝湯減肥，運動減肥不可少。