什么食物能夠幫助快速入眠？

      你好（1）食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安眠，可用1湯匙食酯兌人溫開水中饅服，飯后靜心閉日，不久便會入睡。（2）糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以人睡，可飲1杯糖水，因為糖水在體內可轉化，為大量血清素，此物質進人大腦，可使大腦皮質抑制而易入眠。（3）牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺、臨睡前喝一杯熱牛奶，足夠起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。（4）水果催眠：過度疲勞面失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。（5）面包催眠：當你失眠的時候，吃一點而包，能使你平靜下來，有助入眠。