老年人更年期吃什么好

      你好，女性在更年期的時(shí)候之所以出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，主要是體內(nèi)的雌性激素下降所導(dǎo)致，比如臨床上可以出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、潮熱、多汗，并且情緒不穩(wěn)定、愛發(fā)脾氣、煩躁，甚至表現(xiàn)為性欲下降，都是由于雌激素水平下降所導(dǎo)致。在飲食上最好是吃些含有植物性雌性激素，或者是動(dòng)物性雌性激素的食物補(bǔ)充體內(nèi)的雌性激素，這樣才會(huì)緩解更年期的癥狀，比如臨床上可以多喝豆?jié){，并且可以多喝蜂王漿，多吃洋蔥、黑豆、花生醬，建議在睡覺之前喝一小杯紅酒，更有助于睡眠。要多曬太陽，喝牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)更年期的調(diào)理是非常有效果的。祝安康！