在家睡覺時(shí)候多采取側(cè)臥,髖腰關(guān)節(jié)自然彎曲,枕頭高低適中,舒適的睡姿對(duì)腰背壓力少。坐的時(shí)候膝蓋高于臀部,坐姿端正有靠背,防止脊柱關(guān)節(jié)過度而誘發(fā)腰背痛??梢越Y(jié)合按摩、推拿、打太極拳等進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱祻?fù)訓(xùn)練。避免勞累。
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