如何瘦大象腿

      指導意見：
      ：分兩個步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動，這個對于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度看似簡單的下蹲動作，真要連續(xù)做幾十個也不省力氣。下蹲運動是瘦腿最好的動作之一，可以有效的減掉大腿兩側的肥肉。每天晚上堅持做100個即可，一次完不成，可以分成兩到三次。