補(bǔ)充鎂食用綠色蔬菜可以嗎?

      你好：可以的，幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等，要想補(bǔ)鎂，就應(yīng)該多吃富含鎂的食物，再一個(gè)就是瘦肉類的食物和動物的肝臟等，海產(chǎn)品中也有豐富的鎂，多吃海產(chǎn)品也有助于補(bǔ)鎂。堅(jiān)果中含鎂的量也比較高，比如杏仁，腰果，核桃等等，而且堅(jiān)果中含有豐富的鉀鈣等礦物成分，不僅可以補(bǔ)鎂，而且還可以補(bǔ)鉀補(bǔ)鈣。