月經(jīng)后應(yīng)吃些什么來補充身體損耗

      月經(jīng)期間應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，經(jīng)期在飲食方面應(yīng)該多加注意。補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，同時要避免過量飲食含咖啡因的飲料、乳酪類、巧克力（造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維生素B的需求。）、糖、酒、高脂、高鈉食物等。