高血壓怎么運(yùn)動(dòng)好？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      高血壓的患者運(yùn)動(dòng)，是非常重要的一個(gè)輔助降壓的方式。一般高血壓的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意先將血壓控制良好，推薦長(zhǎng)期將血壓控制到140/90mmHg以下，是一個(gè)比較安全的界限，選擇的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快走、打太極、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳都是可以的。一般高血壓的患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以后，推薦每周3-5次運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上是比較合適的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不要出現(xiàn)過(guò)度勞累，如果出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，要即刻進(jìn)行休息，并監(jiān)測(cè)血壓。高血壓的患者除了運(yùn)動(dòng)方式的降壓以外，也要注意平時(shí)的飲食調(diào)節(jié)，以低鹽低脂肪、清淡飲食為主。