如何預(yù)防腦梗和腦溢血？應(yīng)該吃什么

      指導(dǎo)意見：
      多吃山楂有助于預(yù)防腦梗塞一類心腦血管疾病，主要是由于山楂具有軟化血管和活血化瘀功效，可有效防止梗塞及硬化病灶發(fā)生。同時可以經(jīng)常購買柚子、橘子等各種柑橘類水果，蔬菜可以選擇吃黑木耳等菌類，也可適當(dāng)吃一些大蒜。另外，還可多熬制燕麥粥食用。?腦梗塞的發(fā)病幾率似乎在不斷上升，尤其是近兩年甚至在年輕人當(dāng)中也有不少確診病例。而腦梗塞一旦發(fā)生往往就會帶來十分嚴重的危害性，有時可威脅到生命安全，故在平時就要積極進行預(yù)防，飲食調(diào)理就是有效措施之一。那么吃什么能預(yù)防腦梗塞呢？
      1、山楂
      山楂是營養(yǎng)和藥用價值都非常高的一種食物，其中含有豐富的維生素及多種有效成分。如果能夠經(jīng)常吃山楂，泡制山楂水飲用，或者進食山楂粥、山楂汁，就可以發(fā)揮出軟化血管和降壓降脂的作用，起到活血化瘀的食療功效，可以有效防止動脈粥樣硬化和腦梗塞一類心腦血管疾病的發(fā)生。
      2、柑橘
      柑橘類水果當(dāng)中的抗氧化成分含量極高，且含有多種維生素和微量元素。平時常吃柚子、橘子等柑橘，或者榨制成果汁飲用，就可有效降低腦梗塞的發(fā)病可能性，尤其是可預(yù)防血栓形成，防止血管過早發(fā)生硬化。
      3、黑木耳
      黑木耳屬于一種菌類蔬菜，多吃有助于降低血液凝塊，防止其中沉積大量有害膽固醇和甘油三酯等物質(zhì)，可以緩和冠狀動脈粥樣硬化，可以在一定程度上幫助預(yù)防腦梗塞，促進心腦血管系統(tǒng)健康。除此之外，也可多吃香菇及金針菇等菌類。
      4、大蒜
      大蒜本身就具有消炎抗炎和抗病毒作用，可降低血液粘稠度，防止血管過早硬化，有助于增強心臟收縮功能。故要想預(yù)防腦梗塞發(fā)生，就可以在烹飪食物時加入適量大蒜調(diào)味，且最好是吃生大蒜。
      5、燕麥
      燕麥是十分有益于心腦血管系統(tǒng)以及整個機體健康的一種粗糧。燕麥當(dāng)中膳食纖維含量豐富，常吃可調(diào)節(jié)血液循環(huán)，防止血液粘稠度明顯增加，可以控制血壓值。建議可每天早上熬制一碗燕麥粥食用，長期堅持效果會非常不錯。