單純性肥胖怎么辦

      病情分析：?jiǎn)渭冃苑逝譀]有激素的原因，只需要進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)減脂，控制體重就可以了。在運(yùn)動(dòng)的選擇上，應(yīng)該兼顧有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，其中以無氧運(yùn)動(dòng)為主，以有氧運(yùn)動(dòng)為輔，無氧運(yùn)動(dòng)主要增加身體肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效降低體脂含量，無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間通常在，1到2小時(shí)之間，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間通常在20到40分鐘之間。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，增加身體代謝消耗，這樣的話就會(huì)達(dá)到減肥瘦身效果。