你好,早晨養(yǎng)生,從中醫(yī)的角度來講,應(yīng)四時的變化,比如在夏季,天亮得比較早,盡量不睡懶覺,早點(diǎn)起床,進(jìn)行活動;
而冬季,天亮得比較晚,就不應(yīng)該起太早,陽氣升發(fā)不夠。如果硬著起來,只會更多的耗傷陽氣,耗傷精血。早晨起來剛睜開眼睛,雙手揉擦面部、額部、耳朵和頸部,每個位置30次,以微微發(fā)熱是最好的。然后用雙手覆蓋于肚臍,也就是神闕穴。這里是氣血匯聚的最集中的地方,使身體都暖起來,陽氣充盛起來,慢慢的起床切不要過猛過急。如果想上廁所,在上完廁所之后,也不要急于進(jìn)行活動。喝一杯熱水,使整個臟腑濡潤,因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息,身體之內(nèi)有很多濁氣,需要一杯溫?zé)岬乃堰@些濁氣都排出體外。站在窗口可以進(jìn)行簡單的拉伸運(yùn)動,使整個機(jī)體陽氣逐漸地上升起來。如果在周末,可以拉伸之后,到外面去慢跑20分鐘,回來之后進(jìn)行早餐,再進(jìn)行一天的活動。
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