健康咨詢描述: 失眠持續(xù)2個(gè)月了,晚上睡覺閉著眼睛1點(diǎn)到5點(diǎn)都沒睡著,沒有想什么,眼睛已經(jīng)痛了,腦子也開始暈乎乎的,也很困了,但如果找到舒適的姿勢睡覺時(shí)周圍環(huán)境一點(diǎn)點(diǎn)的聲音都會被自己的感官放得很大聲,驚醒自己或者身上會有走蟻感或者還有就是會忽冷忽熱的還會想吐
病情分析:
首先在你內(nèi)心當(dāng)中是有一種焦躁的感覺的,造成你自己睡眠處于不穩(wěn)定的狀態(tài),入睡困難易醒。
指導(dǎo)意見:
另外可能你本身睡覺就比較清,有稍微一點(diǎn)點(diǎn)刺激的話就會影響到你的睡眠,所以平時(shí)盡量的給自己創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境,另外自己要學(xué)會放松情緒,你可以白天的多做做運(yùn)動(dòng)也有助于你提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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