怎么降低食欲

保密 | 0個(gè)月 2021-07-10 19:31:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：怎么降低食欲

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鄭偉坤鷹潭市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病，妊娠期糖尿病，糖尿病并發(fā)癥，甲亢，甲減幫助網(wǎng)友：13632

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2021-07-10 19:54:31 我要投訴

首先控制食欲強(qiáng)是一種主觀的感覺(jué)，所以控制食欲，通過(guò)極強(qiáng)的自律性能夠得到改善。其次，很多油炸、辛辣的食物容易引起食欲增強(qiáng)，比如小吃、零食、火鍋、燒烤等，而這些食物對(duì)人體是有一定危害的，容易造成體重增加、血脂升高、以及促進(jìn)動(dòng)脈硬化、升高血糖等情況，所以控制食欲不是根本，而是健康飲食最重要。因此，如果平時(shí)胃口比較好，可以選擇在進(jìn)食的時(shí)候先吃一些蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等比較健康的食物，增加了飽腹感之后，再少吃一些促進(jìn)食欲的食物，同時(shí)在進(jìn)食的時(shí)候控制在七分飽，長(zhǎng)此以往能夠縮小一定程度的胃內(nèi)容量，從而達(dá)到減少食欲的作用。