體力工作之后可以鍛煉手臂嗎？

      要使手臂變得更粗的話，進(jìn)行上臂肢體的活動(dòng)肯定有助于肌肉的鍛煉，所以經(jīng)過長期以往的工作，手臂的粗度就肯定會(huì)有所增加。啞鈴鍛煉的話也是同樣的原理。

      要想鍛煉手臂的話，可以通過啞鈴鍛煉來進(jìn)行。平時(shí)飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物，少吃含脂肪高的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。鍛煉過程中要循序漸進(jìn)，防止發(fā)生韌帶拉傷。

      一般來說經(jīng)常鍛煉可以使小臂變粗一些，變粗的話也是肌肉纖維變粗，并不是肌肉的數(shù)量變多。這個(gè)需要持之以恒的鍛煉，堅(jiān)持半年以上才能夠有效果，堅(jiān)持不了的話很難。
      以上是對(duì)“體力工作之后可以鍛煉手臂嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你的咨詢內(nèi)容分析。從理論上來說，肌肉可以通過有節(jié)律與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉的發(fā)達(dá)。但過于強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間反而對(duì)肌腱的損傷，也就是通常說的勞損。不知你的體力工作是什么樣的工作？也不是說這對(duì)于肌肉的鍛煉還是需要一個(gè)度。

      為他們要說這種情況，考慮是現(xiàn)在需要增肌，建議平時(shí)進(jìn)食高蛋白飲食，同時(shí)可以增加上肢力量的練習(xí)，也就是無氧訓(xùn)練，一般通過三個(gè)月以上的力量訓(xùn)練，可以達(dá)到手臂肌肉比較發(fā)達(dá)有型。